面对突如其来的灾难，人们措手不及，一时无法面对。对幸存者、幸存者和遇难者的家属，以及一线的救援人员来说，他们都亲历了天津市滨海新区的爆炸事故。那么，在经历了重大灾难后，人们一般会出现哪些反应呢？
每个人的应激反应不同
身体反应：有可能出现心跳加快、呼吸急促、血压升高、头晕、头痛、胃部不适、食欲不振、恶心呕吐和腹痛腹泻，容易疲乏无力等身体不适。
情绪反应：有些人会变得容易发火，心烦意乱；有些人会感到无助、委屈、孤立，甚至沮丧；有些人会觉得愤怒，可能互相指责抱怨；有些人会自责、内疚。
行为反应：有些人会觉得茫然失措、浑浑噩噩；有些人出现重复动作、漫无目的；有些人会有攻击暴力行为；有些人会觉得一有动静就心惊肉跳，担心会出事。
睡眠问题：难以入睡或噩梦连连，或早醒。还有些人头脑中会不时闪现事发时的场景，无法停顿。
以上这些就是应激反应，每个个体对同一事件的经历不同其反应的严重程度也不同。当然应激反应还因个体的既往经历、性格特征、应对方式、获得的家庭与社会的支持不同而不同。
陪伴灾难经历者过难关
我们该怎样帮助那些经历了灾难的人呢？最佳选择就是请专业的精神卫生人员介入。对于未经历过专业训练的人来说，陪伴无疑是最佳方法。尽量让熟悉的人来陪伴，并注意以下这些问题。
1.要从政府、救援人员以及公安人员等正规渠道了解救助的最新动态与信息，避免传言带来更多的心理不安，影响判断能力。比如到处打听信息会造成头脑混乱，不能判断真伪，反而影响自身安全。
2.相信政府，做到不听信传言，不传播谣言，以防引起混乱。
3.尽量理解在这样的困境下，每个人都会有不愉快，只有多一些理解，多一些克制，才能避免发生冲突。
4.尝试着对同样经历了灾难的人微笑一下，说一句温暖或者鼓励的话。
5.不主动谈及与灾难相关的话题。如果幸存者自己主动谈及，可以认真倾听并尽量做到感同身受。
6.照顾好他们的饮食起居。做到饮食清淡，营养充足，起居有规律。
7.尽量保证足够的睡眠。
8.可以听些轻松的音乐，做些令自己放松的事情。
9.做呼吸放松有助于缓解焦躁的心情，还能帮助入眠。（颜秋雨整理）
